スタジオMAY
クラス内容
ヨガ・バレエ

キッズクラス(4歳〜小学生の方に)

◇スタジオメイのヨガクラスは、5・6人〜多くて10数名で行い、
みなさんが《マイペースにご自分と対話する時間・空間》を提供させていただきます。

◆ヨガに【漢方(東洋)医学】の考え方や、【経絡(つぼ)・足裏反射区(リフレクソロジー)】、
また【頭(:顎関節)ほぐし・仙骨ほぐし】などをミックスし、その方個人の《内臓や自律神経、
固まっている筋肉》を解明することで【確実に体質改善&免疫力をアップ】させていきます。

◇ご自宅でのセルフケア法もお伝えしますので『スタジオクラス+セルフケア』で毎日少しずつ、確実な効果が出てきます♪


◎効果の期待できる症状◎

〜原因不明の体調不良(不定愁訴)/自律神経失調/冷え/肩こり・首こり/頭痛・めまい/腰痛・股関節痛/便秘や下痢/消化不良・貧血/アレルギー・アトピー・花粉症の緩和〜

〜女性ホルモンのバランス/更年期障害/代謝のアップ/だるさ・慢性疲労/目の疲れ/よく眠れるようになる(不眠)/ほどよいシェイプアップ効果/姿勢が良くなる(体幹の強化)
/自分の疲れに気づく/風邪をひかなくなる・治りが早くなる/大きな病気の予防〜

〜鬱や気分のふさぎ込み/気持ちの焦りや不安感/自分の客観視/周りに振り回されない
マイペースさをつかむ/リラックスして物事にあたれるようになる〜


《※ヨガの効果の出方・服装や持ち物については『よくある質問Q&A』をご覧ください》

《※スタジオMAY公式ブログの方にも、毎月更新の健康コラムなどが載っています
http://ameblo.jp/studio-may2007/ 左上のバナーからもどうぞ♪》

◆ヨガクラスの紹介動画:右下の「youtube」をクリックすると→@〜Bまで見られます。

ヨガyoga・relax(リラックス系のヨガ)

◇座ったポーズから始めて「骨盤周り」を整え、「上半身のほぐし」や「足を使った立ちポーズ」組み合わせながら、ひとつずつ確実に取り組んで行きます。

〜まず【ほぐす】こと、その後「体幹(インナーマッスル)」をほどよく使い【鍛えつつ、ストレッチ】をすることで、自然に良い姿勢(:ポーズ)がとれるようになります。
また【内側から温かく(:代謝が高まり)】【呼吸が深まる】ので、精神的な安定をもたらします〜

◆クラスの最初に【からだ診(み)…それぞれの身体の状態を診て】クラス内容に生かします。また、クラス最後にお休みを取ります。

◇ポーズを支える「ヨガブロック」を効果的に使い、体の硬い方・運動が苦手な方でも
効果的に取り組むことができます。

《※妊婦さんも、下記のクラスへご参加いただけます。マタニティ専用クラスではありませんが、ポイントをお伝えしながら安全に取り組みます。
お医者さんに、運動をしてもよいかの確認(※書類は要りません)お願いいたします》

リラックス・ヨガ(R)

スタンダードなクラスです。

☆水 18時〜/木 10:30〜 & 19:30〜
/土 16:45〜/日 10:30〜(70分のショートクラス:900円参加も可能☆)/日 15:30〜

やさしいヨガ (やさしい)

基本的にリラックス・ヨガと変わりませんが、“体力に自信がない方”、“高齢の方”でも安心して受けられるように、安全性により配慮します。

☆火 10:30〜

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バレエballet exercise(簡単なバレエクラス)

普段の生活では味わえないバレエの要素を取り入れて、美しい姿勢や動きを身に付けられるクラスです。ヨガと共通するからだの使い方・呼吸を応用します。

リラックス・ヨガ&バレエ(R&Be)

初めての方、昔憧れのあった方、またバレエの基本をイチから確認したい方もどうぞ。ヨガのポーズでからだを整えてから行います。バレエシューズなどはなくてもOKです♪

☆日 10:30〜(前半70分はヨガ+バレエ20分ほど)

《※あくまでも【踊りの雰囲気を味わう】目的でご参加することをおススメします。
「姿勢が良くなる」等の目的だけですと、逆に疲れてしまうこともありますので、ご注意くださいませ(^▽^;)》

バレエからだ診(み) 〜お身体の状態を診て“セルフケア・アドバイス”を致します〜

ヨガに来る時間のない方でも、ヨガクラスの中で行う『からだ診』の手法を手軽にお受けいただけます。初回1000円、その後は500円(※2ヶ月以内・それ以降初回に戻る)で、継続的なアドバイスも可能です。

からだ診(み)

『からだ診』は、【現在の呼吸がどうなっているか・足裏反射区(≒足ツボ)・内臓の疲れ具合
・アタマの使い方・自律神経の状態】等を診て「テニス or ゴルフボール・ヨガブロック」など、
その方に合わせたセルフケアグッズとケア方法をご紹介致します。

(※これらは全て、ヨガ時に診る項目です)

なお、お会いする前にメールにてある程度【ご自分の気になる症状について、やりとり】を
させて頂きます。その後のご予約でも構いません。

☆診断のご予約時間は【スケジュールの空いている時間で、応相談】となります。

《※小さいお子さんがいて【通常ヨガに参加できない方】でも、子ども連れOKです♪》
《※キッズ会員の親御さんは「キッズレッスンの前後」に、徐々に診させて頂くことも可能です》

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