スタジオMAY
クラス内容
ヨガ・バレエ

キッズクラス(4歳〜小学生の方に)

◇スタジオメイのヨガクラスは、5・6人〜多くて10数名で行い、
みなさんが《マイペースにご自分と対話する時間・空間》を提供させていただきます。

◆ヨガに【漢方/東洋医学】の考え方や、【経絡:つぼ/足裏反射区:リフレクソロジー】、
また【頭・仙骨ほぐし】などをミックスし、それぞれの《内臓や自律神経、固まっている筋肉》
を診て体質改善に役立てます。

◇ヨガを【瞑想≒マインドフルネス】的に行うための土台として、
また「心と身体を根本的に変える作用」があるため
【腹式 & みぞおち呼吸=ボディを自由に使う呼吸】を目指しながら取り組みます。

◆ご自宅でのセルフケア法もお伝えしますので
『スタジオクラス+セルフケアの両輪』で、確実な効果が出てきます♪


◎効果の期待できる症状◎

《さまざまな不定愁訴》
〜原因不明の体調不良/自律神経失調/冷え/肩こり・首こり/頭痛・めまい/腰痛・股関節痛/便秘や下痢/消化不良・貧血/アレルギー・アトピー・花粉症の緩和〜

《ホルモンバランス・免疫力アップ》
〜女性ホルモンのバランス/更年期障害/代謝のアップ/だるさ・慢性疲労/目の疲れ/よく眠れるようになる(不眠)/ほどよいシェイプアップ効果/姿勢が良くなる(体幹の強化)
/自分の疲れに気づく/風邪をひかなくなる・治りが早くなる/大きな病気の予防〜

《心の癖・精神の安定・自然体》
〜気持ちが楽になる/鬱や気分のふさぎ込み・焦りや不安感の改善/自分の客観視
/自分の本音・中心をつかみ、周りに振り回され過ぎずペースを取り戻す
/今までよりも自然体で何事にもあたれるようになる〜


《※ヨガの効果の出方・服装や持ち物については『よくある質問Q&A』をご覧ください》

《※スタジオMAY公式ブログの方にも、毎月更新の健康コラムなどが載っています
http://ameblo.jp/studio-may2007/ 左上のバナーからもどうぞ♪》

◆ヨガクラスの紹介動画:右下の「youtube」をクリックすると→@〜Bまで見られます。

ヨガyoga・relax(リラックス系のヨガ)

◇まず【呼吸のしやすい身体に整える】時間をとります。
〜「身体ほぐし&呼吸練習」をそれぞれのペースで行います〜

◆【からだ診(み)】=それぞれの呼吸と身体の状態を診させて頂きます。

◇座ったポーズから始めて「骨盤周り」を整え、
【土台にエネルギーを回し】てから「少しずつ大きなポーズ」行移します。

〜まず【ほぐす】ことからスタートし、
「体幹:インナーマッスル」を【ほどよく鍛え、伸ばす:ストレッチ】していきます〜


◆【ポーズ中の呼吸やエネルギー】に感覚を合わせ、瞑想≒マインドフルネス的に行っていきます。また、クラスの最後にお休みを取ります。

◇ポーズを支える「ヨガブロック」を使い、
体の硬い方・運動が苦手な方でも無理なく取り組むことができます。

〜【身体の硬いこと】は、集中のためのアドバンテージにもなり得ます☆
苦手意識はあくまで「自身のジャッジメント」→【身体の声に集中する】と消えていきます〜


《※妊婦さんも、下記のクラスへご参加いただけます。マタニティ専用クラスではありませんが、ポイントをお伝えしながら安全に取り組みます。
お医者さんに、運動をしてもよいかの確認(※書類は要りません)お願いいたします》

リラックス・ヨガ(R)

スタンダードなクラスです。

☆水 18:15〜/木 10:30〜
/土 16:45〜/日 10:30〜(70分のショートクラス:900円参加も可能☆)/日 15:30〜

やさしいヨガ (やさしい)

基本的にリラックス・ヨガと変わりませんが、“体力に自信がない方”、“高齢の方”でも安心して受けられるように、安全性により配慮します。

☆火 10:30〜

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バレエballet exercise(簡単なバレエクラス)

普段の生活では味わえないバレエの要素を取り入れて、美しい姿勢や動きを身に付けられるクラスです。ヨガと共通するからだの使い方・呼吸を応用します。

リラックス・ヨガ&バレエ(R&Be)

初めての方、昔憧れのあった方、またバレエの基本をイチから確認したい方もどうぞ。ヨガのポーズでからだを整えてから行います。バレエシューズなどはなくてもOKです♪

☆日 10:30〜(前半70分はヨガ+バレエ20分ほど)

《※あくまでも【踊りの雰囲気を味わう】目的でご参加することをおススメします。
「姿勢が良くなる」等の目的だけですと、逆に疲れてしまうこともありますので、ご注意くださいませ(^▽^;)》

バレエからだ診(み) 〜お身体の状態を診て“セルフケア・アドバイス”を致します〜

ヨガに来る時間のない方でも、クラスの中の【からだ診】を手軽にお受けいただけます。
お会いする前に【ご自身の気になる症状について、お伺い】をします。そこでご納得の上、
ご予約の流れでOKです♪

からだ診(:み)

からだ診は【現在の呼吸がどうなっているか・足裏反射区(≒足ツボ・リフレクソロジー)
・自律神経と内臓の疲れ具合・アタマの使い方】等(※ヨガ時に診ている項目です)を診て

「テニスボール等、適した指圧替わりボール&ヨガブロック:各数表円」などの、
その方に合わせた【デイリーなセルフケアグッズ&ケア法をアドバイス】致します。

なお、お会いする前にメールにてある程度【ご自分の気になる症状について、やりとり】を
させて頂きます。その後のご予約でも構いません。


☆診断のご予約時間は【スケジュールの空いている時間で、応相談】となります。
☆【出張からだ診、始めました】:スタジオから15分圏内なら「通常料金+500円」で可能です。


《※小さいお子さんがいて【通常ヨガに参加できない方】でも、子ども連れOKです♪》
《※キッズ会員の親御さんは「キッズレッスンの前後」に、徐々に診させて頂くことも可能です》

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