スタジオMAY
クラス内容
ヨガ・バレエ

キッズクラス(4歳〜小学生の方に)

***はじめに…may的、ヨガのとらえ方:
「動く瞑想」だから…硬いとか男性とか歳とったとか、全部OK♪***

〈blog版〉は⇒http://ameblo.jp/studio-may2007/ 左欄のバナーからも♪
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●ヨガは【からだが柔らかい人 or、女性のやるもの】だと思っていませんか?●

みなさんがいつもしていること=『呼吸』で、
心とからだはものすごく変わります。
呼吸は【心≒アタマと、からだの状態】に、直結しています(^▽^)


まず【呼吸を落ち着かせる】ことが第一段階=荒波を静かにするイメージです。
そこから、今の自分に起こっていること【≒呼吸】を観察する…
実はそれがyoga(ヨガ)なのです(^▽^)=瞑想(≒マインドフルネス)とも言えます。



●【身体が硬いのは「ダメ」…は、ジャッジする心】
…それを瞑想界では“妄想”と呼ぶ(笑)●

妄想とは『アタマの、邪魔な働き』
…つまり苦手意識は「ご自身の主観であり、余分な思考」なのです。
【今起きていること、のみ=例えば呼吸に集中】すればそれらから解放され
『自分が作っているブロック』に気付き手放す練習にもなります。



●浅い呼吸・深い呼吸…全部使えたら、とっても自由で楽になる♪(ホント)●

スタジオメイのヨガは【全身の感覚を使い、からだの声を聴くこと】をします。
ヨガクラスは、5・6人〜多くて10名程で行い、
『ご自分と対話する時間・空間』を作りたいと考えます。


まず【呼吸のできるカラダ作り】〜漢方/東洋医学の考え方・経絡(:つぼ)
・足裏反射区:リフレクソロジー、また頭&仙骨ほぐしなど
【mayオリジナルのからだ診(:み)】を交え、今の自分の状態をつかんでいきます。

【歩き方】も大切なポイントとして、ゆっくり動いてみます。
日常動作の二大ポイントは『歩くこと・声を出すこと(※)』とお話しています。
(※声を出すことのベースが『息をお腹から吐くこと』なので“動き”なのです(^▽^))



◇ヨガ紹介動画「ヨガでやること」…2015年作成につき、現在は
【呼吸の練習・観察・ゆっくり動く瞑想】など、内容アップグレード中です(^^)↓



●効果の期待できる症状↓↓…こんな方、たくさんいらっしゃいますよね●

《さまざまな不定愁訴》
〜原因不明の体調不良/自律神経失調/冷え/肩こり・首こり/頭痛・めまい/腰痛・股関節痛/便秘や下痢/消化不良・貧血/アレルギー・アトピー・花粉症の緩和〜

《ホルモンバランス・免疫力アップ》
〜女性ホルモンのバランス/更年期障害/だるさ・慢性疲労/目の疲れ
/不眠の解消/滞りの解消によるシェイプアップ効果/体幹が強化され姿勢が整う
/自分の疲れに気づく/風邪をひかなくなる・治りが早くなる/大きな病気の予防〜

《心の癖・精神の安定・自然体になる》
〜気持ちが楽になる/鬱や気分のふさぎ込み・焦りや不安感の改善/自分の客観視
/自分の本音・中心をつかみ、周りに振り回され過ぎずペースを取り戻す
/今までよりも自然体で何事にもあたれるようになる〜


※〈ヨガの効果の出かた〉&〈服装や持ち物〉については⇒『よくある質問Q&A』


ヨガyoga・relax(リラックス系のヨガ)

□まず【呼吸のしやすい身体に整える】時間をとります。
「身体ほぐし&呼吸練習」をそれぞれのペースで行います。

■【からだ診(み)】=それぞれの呼吸と身体の状態を診させて頂きます。

□座ったポーズから始めて骨盤周りを整え【土台にエネルギーを回して】から
少しずつ大きなポーズへ移行し、
【心地よさをベースにして】今起きている自分の感覚に集中していきます。
呼吸と動きのシンクロを感じ、スローに歩いたりして感覚を磨きます。

■それらは【動く瞑想≒マインドフルネス】でもあります。
クラスの最後には、お休みを取ります。

□ポーズを支える「ヨガブロック」を使い、
体の硬い方・運動が苦手な方でも無理なく取り組むことができます。

リラックス・ヨガ(R)

スタンダードなクラスです。

●水 18:15〜 ●木 10:30〜
●土 16:45〜 ●日 10:30〜(:75分のショートクラス=900円券あり☆)
●日 15:30〜

やさしいヨガ (やさしい)

基本的にリラックス・ヨガと変わりませんが、“体力に自信がない方”、
“高齢の方”でも安心して受けられるように、安全性により配慮します。

●火 10:30〜

からだ診呼吸ヨガ (からだ診呼吸)

当スタジオヨガの【からだ(&心)とのファーストコンタクト】クラスです。

@呼吸のできる「からだ作りと練習」
Aご自分での「からだ診チェック & および整える項目を知る」
B歩き方チェック & 簡単なポーズをする

●水 10:30〜 ●日 10:30〜:いずれもイレギュラー開催

※会員外の方も、単発900円券で参加OK♪
日曜版はお子さん参加もOK→blogに詳細あります(^^)

◆妊婦さんも、上記のクラス全てにご参加いただけます。
マタニティ専用ではありませんが、ポイントをお伝えしながら安全に取り組みます。
お医者さんに、運動をしてもよいかの確認(:書類不要)お願いいたします。

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バレエballet exercise(簡単なバレエクラス)

普段の生活では味わえないバレエの要素を取り入れて、美しい姿勢や動きを身に付けられるクラスです。ヨガと共通するからだの使い方・呼吸を応用します。

ヨガ&バレエ(R&Be)

初めての方、昔憧れのあった方、
またバレエの基本をイチから確認したい方もどうぞ。
ヨガでからだを整えてから行います。バレエシューズはなくてもOKです♪

●日 10:30〜(前半75分はヨガ+バレエ20分ほど)

※あくまで【踊りの雰囲気を味わう】ため & 楽しむためにご参加下さいませ。
「姿勢が良くなる・引き締める」等の目的のみですと、
疲労してしまうのでご注意ください(^▽^;)

バレエからだ診(:み) あなたの呼吸・自律神経(:内臓)の状態を診ます☆

ヨガに来る時間のない方でも、小さなお子さん連れでも
スタジオメイ独自の【からだ診】をお受けいただけます。
どんなことにアプローチするのかは⇒blogを覗いて頂くとわかるかも知れません。

からだ診(:み)

からだ診は、ヨガクラスにて診ております項目の↓

【どんな呼吸をしているか?/ 内臓の疲れ具合はどうか?/ アタマを使い過ぎていないか?】…などを、 背骨の柔らかさ≒S字カーブや、足ツボ、実際の呼吸量、神経の状態などから判断し、

「テニスボール & ヨガブロック…各数100円」などを使った【デイリーなセルフケアをアドバイス】致します。

…お会いする前にメールにて【気になる症状についてお伺い〜診立てにご納得】
その後ご予約、でOKです。


●予約時間は【スタジオ開催日の、空いている時間で応相談】となります。
&【出張可能】…スタジオから15分圏内なら「通常料金+500円」で可能です。


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