スタジオMAY
クラス内容
ヨガ・バレエ

キッズクラス(4歳〜小学生の方に)

***はじめに:スタジオメイのヨガは【普通〜のヨガ、ではない?】***

■からだ診(:み)=「ツボ・内蔵の状態・自律神経・呼吸」…と
【病院でもマッサージでも分からない、からだと心の今】を診ています。

12年超の“子どもと大人の身体を触り、感じ、診てきた”経験から
【からだが教えてくれる心の声・思い癖】をズバリ?お伝えすることができます。

おすすめ!スタジオメイblog↓
【からだ診(:み)カウンセリング・ヨガ】とキッズ体操のスタジオメイ@岡崎市/
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●スタジオメイの考えるヨガは【冷静さと素直さを得て、
自分の腹の声を聴いて生きる=本当の自分の人生】…を助けるものです●


まず、私たちが常にしていることは『呼吸』です。
呼吸のしかたで、心とからだはものすごく変わる
=【心≒アタマと、からだの状態】に、直結しているのです(・▽・)


多くの方が【緊急事態の呼吸】…いわゆる浅い、早い呼吸をしています。
それはすなわち「エネルギーを消耗させ、不安で落ち着かない」状態です。

まず【呼吸を落ち着かせる】=荒波を静かにするイメージ、
そこから【今の自分を観察】する…それがyoga(ヨガ)なのです(^▽^)
=瞑想(≒マインドフルネス)≒動く禅とも言えます。



●呼吸法…ではなく【呼吸のできる身体を作る】
…つまりトレーニングなのです。舐めちゃあきまへん(笑)●

ワタクシmayの思う「呼吸ができる」とは↓
【お腹が柔らかく&ほどよく強い/ 肋骨と横隔を広げられる強さ&柔らかさ/
惜しみなく宇宙のエネルギー(※)を出し入れするスケールの大きさ】

(※寝ている間にしていることは何?
=呼吸=エネルギーをチャージしていますよね(・▽・))

…これらを効果的に作って行くため【内臓・神経・筋肉…そして感覚】を整え、
感じていくのです。



●脳は【悩みの臓器】、からだは【生きようとする働き】●

ほとんどの大人が“アタマでっかち”であり“自分の力だけで生きているような感覚に”なっています。
【今起きていること、のみ=例えば呼吸に集中】し、自分の声を拾い上げていけば
『本当は自分自身が作った様々なルール』に気付き、楽になっていくのです。



●浅い呼吸・深い呼吸…全部使えたら、とっても自由で楽になる♪(ホント)●

スタジオメイのヨガは【全身の感覚を使い、からだの声を聴くこと】をします。
ヨガクラスは、5・6人〜多くて10名程で行い、
『ご自分と対話する時間・空間』を作りたいと考えます。


まず【呼吸のできるカラダ作り】〜漢方/東洋医学の考え方・経絡(:つぼ)
・足裏反射区:リフレクソロジー、また頭&仙骨ほぐしなど
【mayオリジナルのからだ診(:み)】を交え、今の自分の状態をつかんでいきます。

【歩き方】も大切なポイントとして、ゆっくり動いてみます。
日常動作の二大ポイントは『歩くこと・声を出すこと(※)』とお話しています。
(※声を出すことのベースが『息をお腹から吐くこと』なので“動き”なのです(^▽^))



◇ヨガ紹介動画「ヨガでやること」…2015年作成につき、現在は
【呼吸の練習・観察・ゆっくり動く瞑想】など、内容アップグレード中です(^^)↓



●効果の期待できる症状↓↓…こんな方、たくさんいらっしゃいますよね●

《さまざまな不定愁訴》
〜原因不明の体調不良/自律神経失調/冷え/肩こり・首こり/頭痛・めまい/腰痛・股関節痛/便秘や下痢/消化不良・貧血/アレルギー・アトピー・花粉症の緩和〜

《ホルモンバランス・免疫力アップ》
〜女性ホルモンのバランス/更年期障害/だるさ・慢性疲労/目の疲れ
/不眠の解消/滞りの解消によるシェイプアップ効果/体幹が強化され姿勢が整う
/自分の疲れに気づく/風邪をひかなくなる・治りが早くなる/大きな病気の予防〜

《心の癖・精神の安定・自然体になる》
〜気持ちが楽になる/鬱や気分のふさぎ込み・焦りや不安感の改善/自分の客観視
/自分の本音・中心をつかみ、周りに振り回され過ぎずペースを取り戻す
/今までよりも自然体で何事にもあたれるようになる〜


※〈ヨガの効果の出かた〉&〈服装や持ち物〉については⇒『よくある質問Q&A』


ヨガyoga・relax(リラックス系のヨガ)

□まず【呼吸のしやすい身体に整える】時間をとります。
「身体ほぐし&呼吸練習」をそれぞれのペースで行います。

■【からだ診(み)】=それぞれの呼吸と身体の状態を診させて頂きます。

□座ったポーズから始めて骨盤周りを整え【土台にエネルギーを回して】から
少しずつ大きなポーズへ移行し、
【心地よさをベースにして】今起きている自分の感覚に集中していきます。
呼吸と動きのシンクロを感じ、スローに歩いたりして感覚を磨きます。

■それらは【動く瞑想≒マインドフルネス】でもあります。
クラスの最後には、お休みを取ります。

□ポーズを支える「ヨガブロック」を使い、
体の硬い方・運動が苦手な方でも無理なく取り組むことができます。

リラックス・ヨガ(R)

スタンダードなクラスです。

●水 18:15〜 ●木 10:30〜
●土 16:45〜 ●日 10:30〜(:75分のショートクラス=900円券あり☆)
●日 15:30〜

やさしいヨガ (やさしい)

基本的にリラックス・ヨガと変わりませんが、“体力に自信がない方”、
“高齢の方”でも安心して受けられるように、安全性により配慮します。

●火 10:30〜

からだ診呼吸ヨガ (からだ診呼吸)

当スタジオヨガの【からだ(&心)とのファーストコンタクト】クラスです。

@呼吸のできる「からだ作りと練習」
Aご自分での「からだ診チェック & および整える項目を知る」
B歩き方チェック & 簡単なポーズをする

●水 10:30〜 ●日 10:30〜:いずれもイレギュラー開催

※会員外の方も、単発900円券で参加OK♪
日曜版はお子さん参加もOK→blogに詳細あります(^^)

◆妊婦さんも、上記のクラス全てにご参加いただけます。
マタニティ専用ではありませんが、ポイントをお伝えしながら安全に取り組みます。
お医者さんに、運動をしてもよいかの確認(:書類不要)お願いいたします。

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バレエballet exercise(簡単なバレエクラス)

普段の生活では味わえないバレエの要素を取り入れて、美しい姿勢や動きを身に付けられるクラスです。ヨガと共通するからだの使い方・呼吸を応用します。

ヨガ&バレエ(R&Be)

初めての方、昔憧れのあった方、
またバレエの基本をイチから確認したい方もどうぞ。
ヨガでからだを整えてから行います。バレエシューズはなくてもOKです♪

●日 10:30〜(前半75分はヨガ+バレエ20分ほど)

※あくまで【踊りの雰囲気を味わう】ため & 楽しむためにご参加下さいませ。
「姿勢が良くなる・引き締める」等の目的のみですと、
疲労してしまうのでご注意ください(^▽^;)

バレエからだ診(:み)カウンセリング(may独自の、身体から診るアドバイス)

ヨガに来る時間のない方でも、小さなお子さん連れでも
スタジオメイ独自の【からだ診(:単体受講)】をお受けいただけます。

【どんな呼吸をしているか?/ 内臓の疲れ具合はどうか?/ アタマを使い過ぎていないか?】などを、may独自の方法をミックスして診断し、ご自分自身を癒すことにもなるデイリーセルフケアを一緒に考えます。 詳しくは⇒スタジオメイblogをどうぞ♪

からだ診(:み)

お会いする前に【ご自身の気になっている症状について、お伺い&見解をお伝え】します。それに納得されてからのご予約も、OKです♪


●ご予約日時:スタジオ開催日の【月金@11時 A11:45/ 水@16時半 A17:15/
土@11時】から、第2希望まで】を選び 「初回の方は前日お昼頃まで/それ以降は前日夜8時まで」にお知らせください。→可能な回をお知らせ致します。

●【出張可能】…スタジオから15分圏内なら「通常料金+500円」で可能です。

※テニスボール等「指圧替わりボール& ヨガブロック」(:各数百円)を使います。
※からだ診をしないお子さんなどの【お子さん連れもOK】です♪


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