スタジオMAY
クラス内容
ヨガ・バレエ

キッズクラス(4歳〜小学生の方に)

〜〜ヨガは【からだが柔らかい人 or 女性のやるもの】…だと思っていませんか?〜〜

◆『呼吸』で、心とからだが変わる?
…呼吸は【心≒アタマと、からだの状態】に、直結しています(^▽^)

◇まず【呼吸で落ち着く】ことから始めて、
今の自分に起こっていること【≒呼吸】を観察する練習…それがyoga(ヨガ)なのです(^▽^)
=瞑想とも言えます。

〜【身体が硬い】ことを「ダメだ」とジャッジする心を、瞑想界では“妄想”と呼びます(笑)
…つまり苦手意識はあくまで「ご自身の主観であり、余分な思考」なので、
【呼吸の感覚などへ集中】すれば、手放す練習ともなり得ます〜

◆浅い呼吸・深い呼吸…全部使えたら、とっても自由で楽になる♪そのエッセンスをつかみ、日常につなげてみませんか。


〜〜スタジオメイのヨガは【全身の感覚を使い、からだの声を聴くこと】が一番〜〜

◆スタジオメイのヨガクラスは、5・6人〜多くて10名程で行い、
みなさんが《マイペースにご自分と対話する時間・空間》を提供させていただきます。

◇まず【呼吸のできるカラダ作り】から入り、【漢方/東洋医学】の考え方や【経絡:つぼ/足裏反射区:リフレクソロジー】、また【頭・仙骨ほぐし】などをミックスし、それぞれの《呼吸を改善するヒント探し・内臓や自律神経の状態》を診て、軽やかな心と身体を呼び覚まします。

◆ご自宅でのセルフケア法もお伝えしますので
『スタジオクラス+セルフケアの両輪』で、確実に変化が感じられます♪

《※スタジオMAY公式ブログに、「目からウロコ」な健康コラムを掲載♪
http://ameblo.jp/studio-may2007/ 左上のバナーからもどうぞ♪》


〜〜効果の期待できる症状↓↓…こんな方、たくさんいらっしゃいますよね〜〜

◆さまざまな不定愁訴
〜原因不明の体調不良/自律神経失調/冷え/肩こり・首こり/頭痛・めまい/腰痛・股関節痛/便秘や下痢/消化不良・貧血/アレルギー・アトピー・花粉症の緩和〜

◇ホルモンバランス・免疫力アップ
〜女性ホルモンのバランス/更年期障害/代謝のアップ/だるさ・慢性疲労/目の疲れ/よく眠れるようになる(不眠)/ほどよいシェイプアップ効果/姿勢が良くなる(体幹の強化)
/自分の疲れに気づく/風邪をひかなくなる・治りが早くなる/大きな病気の予防〜

◆心の癖・精神の安定・自然体になる
〜気持ちが楽になる/鬱や気分のふさぎ込み・焦りや不安感の改善/自分の客観視
/自分の本音・中心をつかみ、周りに振り回され過ぎずペースを取り戻す
/今までよりも自然体で何事にもあたれるようになる〜


《※ヨガの効果について & 服装や持ち物については『よくある質問Q&A』をご覧ください》

↓ヨガ紹介動画「ヨガでやること」…2015年作成につき、現在は
【呼吸の練習・観察・ゆっくり動く瞑想】など、内容は日々アップグレード中です(^^)↓

ヨガyoga・relax(リラックス系のヨガ)

◇まず【呼吸のしやすい身体に整える】時間をとります。
〜「身体ほぐし&呼吸練習」をそれぞれのペースで行います〜

◆【からだ診(み)】=それぞれの呼吸と身体の状態を診させて頂きます。

◇座ったポーズから始めて「骨盤周り」を整え、【土台にエネルギーを回し】てから
「少しずつ大きなポーズ」へ移行し、「体幹:インナーマッスル」を整える効果もあるので、
ポーズは勿論のこと、「日常の姿勢」が自然に整えられて行きます。

◆まず第一に【呼吸を通じて、呼吸やエネルギー】を体感し、瞑想≒マインドフルネス的に行います。また、クラスの最後にお休みを取ります。

◇ポーズを支える「ヨガブロック」を使い、
体の硬い方・運動が苦手な方でも無理なく取り組むことができます。

リラックス・ヨガ(R)

スタンダードなクラスです。

水 18:15〜/木 10:30〜
/土 16:45〜/日 10:30〜(:70分のショートクラス=900円券あり☆)/日 15:30〜

やさしいヨガ (やさしい)

基本的にリラックス・ヨガと変わりませんが、“体力に自信がない方”、“高齢の方”でも安心して受けられるように、安全性により配慮します。

火 10:30〜

からだ診☆呼吸ヨガ (からだ診呼吸)

リラックス・ヨガの内容の中で“お腹の呼吸=腹式呼吸〜完全呼吸”をしっかり確認し、
“からだ診”をご自分でも体感してセルフケアできるよう、お伝えします。

水 10:30〜 (※火やさしい or 木リラックス、がお休みの週に開催:900円券で参加可能)

[※妊婦さんも、上記のクラスへご参加いただけます。マタニティ専用クラスではありませんが、ポイントをお伝えしながら安全に取り組みます。
お医者さんに、運動をしてもよいかの確認(※書類は要りません)お願いいたします]

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バレエballet exercise(簡単なバレエクラス)

普段の生活では味わえないバレエの要素を取り入れて、美しい姿勢や動きを身に付けられるクラスです。ヨガと共通するからだの使い方・呼吸を応用します。

リラックス・ヨガ&バレエ(R&Be)

初めての方、昔憧れのあった方、またバレエの基本をイチから確認したい方もどうぞ。ヨガのポーズでからだを整えてから行います。バレエシューズなどはなくてもOKです♪

日 10:30〜(前半70分はヨガ+バレエ20分ほど)

[※あくまで【踊りの雰囲気を味わう】ため & 楽しむためにご参加下さいませ。「姿勢が良くなる」「引き締める」等の目的だと、逆に疲れてしまいますのでご注意ください(^▽^;)]

バレエからだ診(:み) あなたの呼吸・自律神経(:内臓)…どんな状態でしょうか?

ヨガに来る時間のない方でも、スタジオメイ独自の【からだ診】をお受けいただけます。
まず【気になる症状について、メール等でお伺い】をし、ご納得の上でご予約の流れです♪

からだ診(:み)

◎からだ診は【現在の呼吸がどうなっているか・足裏反射区(≒足ツボ・リフレクソロジー)
・自律神経と内臓の疲れ具合・アタマの使い方】等(:ヨガ時にも診る項目)を診て

「テニスボールなど(:指圧替わり)のボール & ヨガブロック(:身体ほぐし)…各数100円」など、
状態に合わせた【セルフケアグッズ & デイリーケアをアドバイス】致します。


◎お会いする前にメールにて【気になる症状についての、お伺い】→その後ご予約、でOK。


◎診断の予約時間は【スタジオ開催日の、空いている時間で応相談】となります。
&【出張からだ診】…スタジオから15分圏内なら「通常料金+500円」で可能です。


[※小さいお子さんがいて【通常ヨガに参加できない方】も、お子さんをお連れ頂けます♪]
[※キッズ会員の親御さんは「キッズレッスンの前後に、徐々に」診させて頂くのも可能☆]

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