スタジオMAY
クラス内容
ヨガ・バレエ

キッズクラス(4歳〜小学生の方に)

●はじめに〜スタジオメイのヨガは“普通のヨガ、…ではない?”
スタジオメイで出来ること=【からだを診ます(・▽・)】〜●

「からだ診:み」と呼んでおります、mayオリジナルメソッドは

【病院でも、マッサージでも診てもらえない、からだと心の今】
=「内臓の疲れ・自律神経の状態・行動&思考の癖⇔疲れタイプとの関係」などを

足つぼ:リフレクソロジー や陰陽五行理論、
また実際に【内臓や神経の場所を(身体の外から)触ること】で、診立てていきます。


これは、10年越えの“子どもから大人までの身体”を感じ&診てきた経験と実績です。

【からだが教えてくれる、心の癖・疲れ癖】を、手軽なケアグッズでほぐしつつ
「すべてを支える、呼吸の調整と共に」軽く&クリアな方向へ進めて行きます。



※おすすめ!スタジオメイの「目からウロコな健康blog♪」
&スタジオメイchannel「からだ診:み解説youtube★」

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●効果の期待できる症状…こんな方、たくさんいらっしゃいますよね●

《さまざまな不定愁訴↓》

〜原因不明の体調不良/自律神経失調/冷え/肩こり・首こり/頭痛・めまい/腰痛・股関節痛/便秘や下痢/消化不良・貧血/アレルギー・アトピー・花粉症の緩和〜

《ホルモンバランス・免疫力アップ↓》

〜女性ホルモンのバランス/更年期障害/だるさ・慢性疲労/目の疲れ
/不眠の解消/滞りの解消によるシェイプアップ効果/体幹が強化され姿勢が整う
/自分の疲れに気づく/風邪をひかなくなる・治りが早くなる/大きな病気の予防〜

《心の癖・精神の安定・自然体になる↓》

〜気持ちが楽になる/鬱や気分のふさぎ込み・焦りや不安感の改善/自分の客観視
/自分の本音・中心をつかみ、周りに振り回され過ぎずペースを取り戻す
/今までよりも自然体で何事にもあたれるようになる〜


※「服装や持ち物」については⇒『よくある質問Q&A』
※「良くなるための指針」は⇒スタジオメイblogへ♪


…なぜ効果が出るのか?の続きは、メニューの下部に♪


ヨガyoga・relax(リラックス系のヨガ)


■最初にお一人ずつ【ミニからだ診:み カウンセリング】をさせて頂きます。

□並行して、みなさん自身で【呼吸のしやすい身体に整える】時間をとります。

■座ったポーズから始め「骨盤・足などの土台にエネルギーを回し」
&落ち着いた“吐く呼吸”をして【身体の感覚】に耳を傾けて行きます。

□少しずつ大きなポーズ・また「ゆっくりと歩くこと等、日常の動き」を取り入れ
【瞑想≒マインドフルネス=集中すること=呼吸することの実践】を行います。

■クラスの最後には、お休みを取ります。


※ポーズを支える「ヨガブロック」を使い、体の硬い方・運動が苦手な方でも
【ご自分のペースで】取り組めるアドバイスを差し上げます。

※各クラス・および整体の特長は⇒スタジオメイblogをどうぞ♪


リラックス・ヨガ(R)

スタンダードなクラスです。

●水 18:15〜 ●木 10:30〜
●土 16:45〜 ●日 10:30〜

やさしいヨガ (やさしい)

90%はリラックス・ヨガと変わりませんが「体力に自信がない方」、
「高齢の方」でも安心して受けられるよう、安全性により配慮します。

●火 10:30〜

からだ診:み 呼吸ヨガ

mayヨガの「からだ&心とのファーストコンタクト」クラスです。
会員ではない方にも、単発で安心して受けられる【癒しのヨガ】です。

普通ヨガでポーズにあてる時間を【様々なほぐしポイント】に置き換えます。

●水 10:30〜 ●日 10:30〜:いずれもイレギュラー開催

※日祝の【ホリデー版はお子さん参加OK♪】…赤ちゃん一組まで(:無料)
&幼〜小学生200円★スタジオメイblogに詳細あります(・▽・)


◆妊婦さんも、上記のクラス全てにご参加いただけます。
マタニティ専用ではありませんが、ポイントをお伝えしながら安全に取り組みます。
お医者さんに、運動をしてもよいかの確認(:書類は不要)お願い致します。

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バレエballet exercise(簡単なバレエクラス)

普段の生活では味わえないバレエの優雅さを楽しむクラスです。
ヨガにより体幹を整え、呼吸を応用した無理のない“大人のバレエ”です。

ヨガ+バレエ(R&Be)

初めての方・昔憧れのあった方・フィギュアスケートやダンス鑑賞が好きな方も♪
ヨガでからだを整えてから行います。バレエシューズはなくて大丈夫です。

●日 10:30〜(通常ヨガ+バレエ20分ほど)

※あくまで【踊りの雰囲気を味わい & 楽しむため】にご参加下さいませ。
「姿勢が良くなる・引き締める」などの目的は副産物として、ヨガで整えてから気持ちよく行いましょう。ヨガのみのご参加も大丈夫です。

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バレエからだ診:み カウンセリング整体(mayオリジナルメソッドの整体)

からだ診:み を使った、よりパーソナルな診断とアドバイスが行える時間です。

からだ診:み についてはページtop、
またスタジオメイblog【メイ★youtube】をご覧ください♪(←文字をクリック)

からだ診:み 整体

まずお問い合わせの時点で
【ご自身の気になる症状について、お伺いをし&見解をお伝え】します。
それに納得されてからのご予約でもOKです♪


●ご予約日時:スタジオスケジュール(←クリック★)

【からだ診整体枠:@20分お試し(:NEW!) A35分ショートor親子
B45分スタンダード C60分ロングorペア】…から、第2〜3希望くらいを

「初回の方は前日お昼頃まで/ それ以降は前日夜8時まで」にお知らせください。
→可能な回をお知らせ致します。※簡単予約のできるフォームを準備中です(・∀・)

「料金」ページ(←クリック★)もご参照ください♪


●【Reserva…レゼルバの整体予約ページへ♪】…コチラに詳細あります(・∀・)
RESERVA予約システムから予約する


●【出張可能】…スタジオから15分圏内なら「+500円」で可能です。


※テニスボール等「指圧替わりボール& ヨガブロック」(:各数百円)を使います。
※【からだ診をしないお子さん連れ】もOKです♪

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●スタジオメイの考えるヨガは【冷静さと素直さを得て、
自分の腹の声を聴いて生きる=本当の自分の人生】…を助けるものです●


まず、私たちが常にしていることは『呼吸』です。
呼吸のしかたで、心とからだはものすごく変わる
=【心≒アタマと、からだの状態】に、直結しているのです(・▽・)


多くの方が【緊急事態の呼吸】…いわゆる浅い、早い呼吸をしています。
それはすなわち「エネルギーを消耗させ、不安で落ち着かない」状態です。

まず【呼吸を落ち着かせる】=荒波を静かにするイメージ、
そこから【今の自分を観察】する…それがyoga(ヨガ)なのです(^▽^)
=瞑想(≒マインドフルネス)≒動く禅とも言えます。



●呼吸法…ではなく【呼吸のできる身体を作る】
…つまりトレーニングなのです。舐めちゃあきまへん(笑)●


ワタクシmayの思う「呼吸ができる」とは↓
は 【お腹が柔らかく&ほどよく強い/ 肋骨と横隔を広げられる強さ&柔らかさ/
惜しみなく宇宙のエネルギー(※)を出し入れするスケールの大きさ】

(※寝ている間にしていることは何?
=呼吸=エネルギーをチャージしていますよね(・▽・))

…これらを効果的に作って行くため
【内臓・神経・筋肉…そして感覚】を整え、感じていくのです。



●脳は【悩みの臓器】、からだは【生きようとする働き】●

ほとんどの大人が“アタマでっかち”であり
“自分の力だけで生きているような感覚に”なっています。

【今起きていること、のみ=例えば呼吸に集中】し、自分の声を拾い上げていけば
「本当は自分自身が作った様々なルール」に気付き、楽になっていくのです。



●浅い呼吸・深い呼吸…全部使えたら、とっても自由で楽になる♪(ホント)●

スタジオメイのヨガは【全身の感覚を使い、からだの声を聴くこと】をします。
ヨガクラスは、5・6人〜多くて10名程で行い、
「ご自分と対話する時間・空間」を作りたいと考えます。


まず【呼吸のできるカラダ作り】〜漢方/東洋医学の考え方・経絡(:つぼ)
・足裏反射区:リフレクソロジー、また頭&仙骨ほぐしなど
【mayオリジナルのからだ診(:み)】を交え、今の自分の状態をつかんでいきます。


【歩き方】も大切なポイントとして、ゆっくり動いてみます。
日常動作の二大ポイントは『歩くこと・声を出すこと(※)』とお話しています。

(※声を出すことも=「お腹から息を吐くこと」なので“動き”です(・▽・))

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●ヨガ紹介動画「ヨガでやること」…2015年作成版につき、現在は
【呼吸の練習・観察・ゆっくり動く瞑想】など、内容アップグレード中です●



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